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考生轻松度过考前24小时

时间:2012-06-20 10:17河北网(www.he-bei.cn)

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6月20日就是今年中考的前一天，通常来说，这一天都是考生最难熬的。如何度过这考前的24小时呢？其实“妙招”很简单，就是把心态调整好，以平常心去迎接第二天的考试。

■按时起床

建议考生按平常时间起床，不要起得过早，也不要起得过晚，这样将有助于以平常心态来过好考前的一天。

■按时就餐

6月20日早、中、晚餐要和平常时间一样。吃东西也要和平常一样，有些家长认为明天就要考试了，要给孩子补充营养，其实大鱼大肉反而不利于孩子以平常心来对待中考。

这一天的饮食一定要注意卫生，建议考生尽量少吃冷饮，防止肠胃功能紊乱，引起腹泻，这样不但消耗体力而且还影响情绪。

■按时睡觉

晚上考生不要睡得太早，睡得太早打破了过去的生物钟反而会睡不着，在床上辗转反侧，情绪烦躁。考生在晚上10点到11点之间睡觉为好，如果睡不着，可以用一些方法来自我调整。

■拿做过的试卷“热身”

建议考生6月20日9点和15点分别拿出过去做过的语文和数学试卷来热热身，做一个小时就可以了，找找感觉使思路通畅，以做好充分的心理准备来适应明天的考试。

忠告：不要做新的试卷，以免遇到不会的内容会影响信心。

■适当运动和娱乐

到户外散散步会有助于心理稳定，但不宜做剧烈运动，如爬山、游泳和打球等。

考生也可以看看电视放松一下，但时间不宜过长，最好不要看那些武打片，特别是不要上网和打游戏，否则的话容易对大脑产生兴奋，影响第二天考试的发挥。

■不讨论考试的事

考试的前一天最好不与同学、家长谈论考试的事情，也不要和同学讨论那道题怎么做，特别是难题，容易产生紧张情绪，影响信心。

和家长谈话最好谈一些生活话题，说说笑笑挺好的。

■准备好考试物品

把上考场必需的东西准备好是考前的一项重要任务，建议把准考证和考试用具放在透明的袋子里，这些事情最好由考生自己来做，无需家长代劳，避免造成不必要的麻烦和失误。

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