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近日，各教育论坛一个“十大暑假堕落表现”的帖子，颇吸引家长关注。家长们纷纷拿此对照，自己孩子多数“中招”，有的甚至“全中”。中小学教师提醒，暑假里学生相对比较放松，有的孩子甚至和上学期间有着不同的作息时差。还有10多天就开学了，家长应该帮助孩子调整作息，调适心态，迎接新学期的到来。

论坛上，中学教师总结了“十大暑假堕落表现”：晚上12点以后睡觉；早晨从中午开始；越来越懒；时间基本花在手机和电脑上；不管做什么都提不起兴趣；经常发呆莫名烦躁；严重缺乏锻炼；沉迷于网络游戏；三餐饮食不均；与家人朋友缺少交流……国企员工陆一鸣对此颇有同感，孩子暑假里成了“小宅娃”，在家里总是围绕手机、电脑和电视三大件转，和大人说不了几句话，“孩子本身就内向，暑假里全对着机器，真担心他升入初中后怎样和新朋友、老师打交道。”更多的家长则埋怨孩子的“晨昏颠倒”：“晚上睡不着，白天不肯起，开学了可不能睡懒觉，否则一天要昏昏沉沉，怎么用心读书？”

向明初级中学老师关琪说，新学期开学，学生们最大的特点就是浮躁，有的学生提不起精神，有的无法集中精力，上课打瞌睡，这些都是“暑期后遗症”的表现。虽然经过一两星期的调试，绝大多数学生都能恢复正常，但是家长还是应在开学前帮助孩子早点收心。教师们建议，收心可从调整作息开始。有的孩子习惯凌晨以后睡觉，家长也不必一下要求晚上9点就寝，这样即便孩子躺在床上也睡不着，而是让他们的睡觉时间逐步前移，和校园作息合拍。另外，从开学前一周起，让孩子每天至少花1小时的时间看书、写作业，保持适当的学习状态。教师提醒，家长不可操之过急，甚至规定每天四五个小时以上的学习任务等，这样反而适得其反，让孩子产生厌恶心理。

教育专家提醒，家长应该针对孩子的具体症状进行调整。比如，对于沉迷网络的，严格限制每天的上网时间；对于喜欢玩乐的孩子，增加他们的阅读时间，带他们逛逛书店感受书香氛围；而对于暑假里学习班缠身、学习任务比较重的孩子来说，这10多天应该让他们放松身心，让绷着的弦松弛下来，以最好的身心状态迎接开学。

对一些处于幼升小、小升初、初升高阶段的新生，心理调适更为重要。家长可以陪同孩子到即将就读的学校周围走走，熟悉那里的环境；开学后，可利用饭后散步、睡前等放松时间，陪孩子聊聊天，谈论他们感兴趣的话题，减少他们对于新校园的不适感，缩短适应期。（彭薇）

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